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肌肉放松的诀窍是什么

发布时间:2017-07-12 03:12:44 阅读次数:15

1.增长肌肉力量

女性也是需要肌肉力量的,肌肉力量来源于完成动作的时候各肌群收缩的合力,各肌群之间的协调性如何就是影响肌力的主要因素了。对抗肌肉力量我们是不能放松的,主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至是全部。

而且从生理方面来看,肌肉的紧张和放松是在大脑皮层的支配下进行的,当主动肌收缩用力的时候,对抗肌即处于一种放松的状态当中,这样还能促进我们的肌肉发展,有效的发挥我们的肌肉运动潜能。

2.甩掉疲劳

紧张收缩的肌肉压迫肌肉当中的血管,就会大大影响我们的血液流动。肌肉一旦放松,那么就会改善血液循环的条件,从而使血液流动比肌紧张的时候提高十倍多。降低血乳酸的含量,对减缓疲劳和避免运动损伤有重要的作用,所以说女性在晚上睡觉之前,一定要把做肌肉放松的运动。

3.改善动作的协调性

运动过程当中,有关刺激会让人产生比较重的心理压力,必须让心理有放松调节的机会,才能更好的调控我们的肌肉运动。对于初学者来说,肌肉放松是能够有效的提高我们的肌肉协调性的,关节的灵活性和柔韧性,也会让我们的动作更轻松。

4.消除乳酸作用

在缺氧的情况下进行忙碌或者是运动,会让肌肉当中的糖元不能完全的释放我们的能量,这样也就产生了大量的血乳酸。当血乳酸在血液和肌肉当中的堆积达到一定的水平的时候,肌肉就要产生暂时性的疲劳了,才能让运动当中产生的乳酸在运动过后尽快的消除。

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