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提高精子质量的方法有哪些

发布时间:2017-07-12 03:05:27 阅读次数:1

在当今,有近300万男子因生活习惯不良而致使精子质量下降,从而难以生育。所以,只要马上改变生活习惯,就能吹糠见米提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,伤害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如

马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制

精子生成。

3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下落的最主要因素,因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量着落,男性应严格按照逐日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来履行。

5、向药物说不。许多药物都会对精子也有极大危害,而且还会延续很长时间,所以一定要尽量避免。如有需要,要在专业医生的指点下服用。

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