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产后瘦身8大误区

发布时间:2017-07-12 03:04:10 阅读次数:1

产后减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。

这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

产后减肥误区二:“多餐”就能减肥。

少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

产后减肥误区三:晚睡、熬夜就能瘦下来。

累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

产后减肥误区四:吃得精细养颜瘦身。

在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

产后减肥误区五:发挥厨艺,减肥食物一定要做得美味可口。

越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略:因为在食品加工中,往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质,这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法,比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。

产后减肥误区六:我蹦、我跳、我运动。

“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做“有氧运动”啦。

产后减肥误区七:吃素绝对可以瘦。

素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

产后减肥误区八:想减肥,饿,饿,还是饿。

饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

虽然说现在对于父母来说生男生女都是一样的,但是很多女性在怀孕之后总是想知道自己怀的是男宝宝还是女宝宝,其中有的女性想要通过b超数据看胎儿性别,那么b超数据看胎儿性别准吗?如下针对这个问题给大家介绍一下。

民间流传从b超数据孕囊大小看性别其实是没有什么任何科学依据的,孕囊形状大小和怀孕时间、孕期营养、着床位置、宫腔大小等多种因素都是有关系的,因为每个孕妈宫腔不同,自然孕囊形状也是不同,还和孕妇检查时女性的身体状况有关,比如有的孕妇憋尿时间较长子宫就会被压扁些,孕囊形状看起来也是会扁些的。另外孕妇怀孕时精子、卵子着床位置正当,也是会导致孕囊形状上不同的,所以说从b超数据看孕囊形状大小可知胎儿性别,孕妈可不要太当真了,准确性真的是不高的。

一般来说在怀孕四个半月能够准确通过b超看出胎儿性别,此时胎儿性器官发育成熟,只要b超检查的时候胎儿体位适当,一般都是可以准确看出来的,男婴准确度可达95%,女婴的可靠度则85%左右,不过我国禁止进行胎儿性别鉴定,只有当医学需要的时候才可以人为进行性别鉴定的。

对于胎儿性别女性在怀孕之后还是不要过于看重为好,生孩子的关键问题不是什么男女,而是孩子生出来到底是健康还是不健康,不管生男生女都是一样的,都是需要生出一个健康的孩子来。

上述主要给大家详细介绍的就是b超数据看胎儿性别准吗?b超数据看胎儿性别仅仅是一种没有什么任何科学依据的民间说法而已,当然是不准确的,b超看出胎儿性别才是比较准确的,准确概率可到85%,不过大家应该知道的就是我国禁止进行胎儿性别鉴定,也就是人为进行胎儿性别鉴定属于违法行为。

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